POLA HIDUP SEHAT REMAJA

            Remaja adalah suatu fase dimana orang itu ada di fase sedang bertumbuh dan berkembang untuk menjadi dewasa. Masa remaja juga menjadi masa untuk menentukan bagaimana kita akan menjalani hidup kita maksudnya adalah masa remaja sudah mempunyai pikiran sendiri atau nalar dan masa remaja itu juga setidaknya orang itu sudah bisa menentukan baik atau tidaknya untuk kehidupanya. Berikut ada beberapa ulasan bagaimana pola hidup sehat untuk remaja. Semoga bermanfaat. 

1.      Tidur Secukupnya

Tidur merupakan mengistirahatkan badan kita. Tidur yang cukup yaitu 8 jam/hari akan menjadikan badan kita fit, tidak mudah loyo, dan lesu. Sebaiknya kalau begadang seminggu sekali saja karena begadang mengakibatkan pikiran kita tidak lagi fresh dan mengurangi konsentrasi.

2.      Makan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dan Kurangi Fast Food

Masih ingat 4 Sehat 5 Sempurna? Makan adalah kewajiban bagi manusia untuk memperoleh tenaga, vitamin, karbohidrat, protein dan masih banyak lagi. Makan 4 Sehat 5 Sempurna sangat diperlukan oleh tubuh kita yang digunakan untuk menyehatkan badan dan mempercepat pertumbuhan dan perkembangan remaja.

Di zaman modern ini masih banyak remaja dengan pola makan buruk, yaitu terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji atau instan yang mengandung pengawet, penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong serta meminum minuman beralkohol maupun bersoda. Pola makan yang seperti itu dapat dengan cepat menimbulkan berbagai penyakit dalam tubuh kita.

3.      Olahraga Minimal Seminggu 3 kali

Olahraga bagi remaja adlah hal wajib, gunanya untuk melatih otot kita dan menyehatkan kita dari kalo yang ada di tubuh kita. Olahraga yang mudah kita lakukan dalam waktu senggang adalah berlari, bulutangkis, berenang, dan masih banyak lagi.

4.      Selalu Tersenyum

Senyum merupakan pengekspreian diri terhadap hal-hal yang dianggap kita menyenangkan atau bahagia. Dengan tersenyum, hati kita merasa bahagia, senang, dan tidak larut dalam kesedihan. Senyum adalah terapi dalam diri kita untuk menghibur agar tidak stress atau mengalami tekanan.

5.      Bersikap dan Berpikir Positif

Bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari hari akan mendorong tubuh anda melakukan hal-hal yang positif. Berpikir positif dapat menenangkan hati sehingga anda bisa membuat keputusan yang objektif, termasuk dalam memilih jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. 

6.      Tidak Merokok dan Menjauhi Asap Rokok.

Remaja di Indonesia 60% adalah perokok. Ini telah di buktikan di beberapa survey seluruh Indonesia. Asap rokok akan menyebabkan banyak timbulnya penyakit seperti; TBC, Asma, Bronkitis, Kanker, Paru-paru, dan masih banyak lagi. Di dalam asap rokok terdapat zat-zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

7.      Browsing Seperlunya Saja

Kecanduan Internet, merupakan penyakit yang muncul sejalan dengan perkembangan teknologi internet yang semakin canggih. Remaja mudah mencari segala informasi yang ditawarkan internet. Sosial media contohnya. Saat ini sudah bermunculan berbagai sosial media seperti Facebook, Twitter, Instagram, Path, dan masih banyak lagi.

Bahkan banyak remaja yang menghabiskan waktunya hanya untuk menatap monitor untuk browsing berbagai info yang diinginkan. Akibatknya si remaja menjadi cepat lelah, kurang tidur, kurang manajemen waktu, konsentrasi terganggu, serta menimbulkan stress.

8.      Hindari Soft Drink dan Perbanyak Minum Air Putih.

Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein, maupun serat. Daripada minum soft drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minum susu dengan kandungan nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Minum air putih minimal 8 gelas air setiap hari karena air putih mengandung banyak mineral.

9.      Hindari Zat-Zat Adiktif Terutaman Narkotika.

Narkotika atau obat-obatan terlarang tidak mengandung nutrisi sama sekali. Apalagi obat-obatan tersebut hanya diijinkan untuk keperluan mendesak seorang dokter yang berkaitan dengan proses operasi terhadap pasiennya dan hanya dokter lah yang mengetahui takarannya. Jika menggunakan terlalu banyak, akan terjadi overdosis dan menyebabkan kematian.

10.  Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di daerah pedesaan tentunya udara yang bersih bukan merupakan hal yang sulit, namun bagi yang tinggal di daerah perkotaan perlu melakukan pengndalian terhadap kebersihan udara, paling tidak menanam pohon di sekitar rumah.

Source : Berbagai Sumber :)